Seit zwei Wo­chen habe ich mich an den süd­lichs­ten Zip­fel Deutsch­lands, ins Herz der All­gäu­er Al­pen, zu­rück­ge­zo­gen. Nach vie­len Mo­na­ten Auf­bau­ar­beit habe ich in der Berg­welt mei­ne ers­te Pha­se der di­rek­ten Vor­be­rei­tung auf mei­nen Jah­res­hö­he­punkt, den Deut­schen Meis­ter­schaf­ten im Ma­ra­thon am 13. Ok­to­ber in Mün­chen in An­griff ge­nom­men.

Ne­ben op­ti­ma­len Be­din­gun­gen an der Stil­lach, Breit­ach und Trettach, die bei Oberst­dorf den Ur­sprung der Il­ler bil­den, ge­nie­ße ich be­son­ders die wei­te Aus­sicht von den Gip­feln. Ich fra­ge mich, was für mich wich­tig ist, um mei­ne Best­zeit von 2:26:42 Stun­den zu ver­bes­sern. Nicht nur die Mus­keln sol­len stär­ker, aus­dau­ern­der wer­den, son­dern auch der Kopf. Al­les muss stim­men, um die vie­len nö­ti­gen Ki­lo­me­ter Wo­che für Wo­che zu be­strei­ten. Tag für Tag ar­bei­te ich dar­an, mei­ne Re­ge­ne­ra­ti­ons­zei­ten zu ver­kür­zen, mit ab­wechs­lungs­rei­chen Es­sen mei­ne En­er­gie­spei­cher zu fül­len und mit mehr Stun­den Schlaf aus­ge­ruht in je­den neu­en Trai­nings­tag zu star­ten. Oben auf dem Gip­fel des Ne­bel­horns auf 2222 Me­tern über dem Mee­res­spie­gel fin­de ich die Ruhe, in mich hin­ein und auf die Si­gna­le des Kör­pers zu hö­ren. Da gibt es kein Fern­se­hen, kein In­ter­net und da­mit kei­ne Reiz­über­flu­tung, der ich im All­tag so­oft aus­ge­setzt bin. Es ge­lingt mir er­staun­lich gut, mich nach dem ers­ten Trai­ning zu ent­span­nen und dann wie­der neue Span­nung für die nächs­te Ein­heit auf­zu­bau­en. So kann ich mei­ne Kon­zen­tra­ti­on auf das Lauf­trai­ning bün­deln. Mit die­ser ver­bes­ser­ten Fo­kus­sie­rung schaf­fe ich es, ef­fek­ti­ver zu trai­nie­ren und ge­nau so schnell zu lau­fen, wie es dem Kör­per gut tut, da­mit ich Schritt für Schritt im­mer stär­ker wer­de.

Be­vor es nächs­te Wo­che von dem Bau­ern­hof am Söl­lereck, den ich bei mei­nem Auf­ent­halt sehr lieb ge­won­nen habe, wie­der zu­rück in mei­ne Hei­mat geht, gibt es auf mei­nem Weg noch eine Zwi­schen­sta­ti­on in Form der Halb­ma­ra­thon­di­stanz im Rah­men des All­gäu Pan­ora­ma Ma­ra­thons am Sonn­tag. Ich möch­te bei die­sem Land­schafts­lauf mit ei­ni­gen Hö­hen­me­tern neue Mo­ti­va­ti­on tan­ken und mich zum Ende des Trai­nings­la­gers auch an hohe Ge­schwin­dig­kei­ten ge­wöh­nen, um sie spä­ter leich­ter ab­ru­fen zu kön­nen. Ich bin sehr ge­spannt und wer­de von mei­nen Er­leb­nis­sen be­rich­ten.